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內容簡介
盧瓦爾河20座重點城堡 × 城堡先修班 × 參觀攻略 × 精采歷史回顧 × 必訪景點
法國中西部的盧瓦爾河流域（Pays de la Loire）共有規模大小不一約50座城堡，堪稱是主導法國文明與權力中心的角力場，本書介紹了其中20座在法國歷史上占有重要地位的古堡，並分享這些城堡過去的光榮璀璨，以及各個城堡間環環相扣且有趣特別的旅遊記趣與歷史故事。
城堡內的精采故事
聖女貞德！成功挽救法國的絕世奇女子
達文西！居所內藏神奇飛行器與眾多不可思議的機械發明
查理七世！不堪受辱的絕地大反攻
亨利二世！位於舍農梭的頂級情色俱樂部
亨利三世！主導臥房內的吉斯公爵謀殺事件
拿破崙！創造十八世紀的上流娛樂中心
瑪莉皇后！生產被看光？皇宮內的貴族生活不好過
法蘭索瓦二世！在城堡高樓前的冷血屠殺
虞侯家族！傳承百年的典雅大宅
撲克牌老K！被封為戰神與詩神並在以色列建立了耶路撒冷
聖殿騎士團！十三號星期五的恐怖肅清行動
巫師魯傑利！恃寵而驕最終死於肉刑
睡美人！真實靜躺於城堡高樓的公主
作者簡介
蘭花 Natasha
旅居歐洲的蘭花畢業於倫敦藝術大學（倫敦時尚學院）。
2003年，她為了學習視覺藝術，獨自從台灣到陌生的倫敦，在課餘、休閒時，她踏進了英國的某座古堡，開始對世界各地的古堡裡曾發生的各種小故事產生濃厚興趣，足跡踏遍了英格蘭與法國所有的古堡與莊園，甚至成為當地華人報紙介紹古堡宅院的專欄作家。
她將多年來在國外生活的好奇心與求知欲濃縮在書中，對古堡大宅有著濃厚興趣且旅居歐洲將近十年的Natasha，透過她不斷地在歐洲各地旅行、深度生活，我們能夠藉由這本書更深入地認識法國古堡，了解當地流傳已久的大宅傳說。
著有《走進．英倫古堡》。
目錄
Preface 城市漫遊，城堡漫遊｜蘭花
昂布瓦茲．Amboise∕遠渡重洋的達文西
凡爾賽宮．Versailles∕一棟為賭氣而建造的皇宮
洛什．Loches∕由愛生恨的情殺現場
香波堡．Chambord∕美女與野獸的愛情場景
朗熱．Langeais∕一對法國夫婦的無怨付出之地
舍農梭．Chenonceau∕花園性愛派對
昂熱．Angers∕法國頂級掛毯之地
阿澤勒依多．Azay-Le-Rideau∕焦土中重生的美麗城堡
楓丹白露．Fonainebleau∕圓明園寶物的隱藏地
維朗德里．Villandry∕浪漫滿屋的愛之園
索米爾．Saumur∕翡翠及鑽石上的水晶城堡
于賽．Usse∕等待真愛之吻的睡美人
布羅瓦．Blois∕隨處可見的LA愛情標記
榭維尼．Cheverny∕數以百計的人來瘋獵犬
肖蒙．Chaumont∕皇后的御用算命師
希農．Chinon∕全面E化的古堡
吉安．Gine∕仿佛還在呼吸的動物標本館
瓦朗賽．Valencay∕拿破崙的娛樂外交大本營
沙托丹．Chateaudun∕如電影魔戒裡的眾王之城
蘇利．Sully∕火炮大師的家
序
自序
城市漫遊，城堡慢遊
旅行除了是一件賞心悅目的有趣消遣外，旅行更可以洗滌靈魂。
當你的思緒被生活中所遭遇的各式各樣難題所困擾，甚至有點看不清未來方向時，別猶豫！馬上去擬定一個旅行計劃，如果情況允許的話最好擬定的是「一個人的旅行」。
在旅程中，你永遠無法預測今天會遇到什麼人、碰到什麼事，因此在旅途中可以擁有許多可以考驗自己臨機應變和增強自己的適應能力的機會，那是一輩子受益的好事。也因旅途中時時必須注意下一個路口的方向，因此在專心的同時也會將自己從繁瑣惱人的泥沼中全然拉出，在不知不覺之中，你的想法將變得更單純而直接，慢慢地……你還會發現當想法變單純時，以前所碰到的難題似乎也沒想像中那麼難，而且還可能在新奇的旅程中找到全新的觀點和人生。
法國除了有巴黎鐵塔、坎城影展以及普羅旺斯的薰衣草田外，還有一條佈滿了城堡的盧瓦爾河。
藍藍的河水潺潺向西流逝了好幾個世紀，河水帶走了皇室手足間的權力內鬥與醜聞，也帶走了君王和愛妾之間蕩氣迴腸令人動容的愛情故事，唯一帶不走的是依然矗立在盧瓦爾河兩岸的巍峨城堡及大宅。我沿著盧瓦爾河移動並在這些城堡裡漫遊，見識到曾舉辦過無數場酒池肉林的午夜花園派對的舍農梭城堡，還有已年屆千歲的索米爾古堡裡的頂級精緻的舞台劇場和存放各國佳釀的大酒窖，也曾登上沙托丹城堡如蕾絲般的萬年貝殼化石台階……。
現在就讓思緒跟隨著這本書，一同暢遊知性與感性兼具的法國盧瓦爾河城堡之旅。
蘭花
詳細資料
- ISBN：9789863060406
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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減過肥的人相信都能理解，減肥是一個非常難熬的過程，時間拖得越久，越容易破功。所以很多人都希望減肥能夠速戰速決，希望在最短時間內把體脂減下去，讓自己變瘦，不再肥胖。 雖說傳說中的各種5天減肥、7天減肥等高效減肥法實際並不存在，或者會給身體帶來各種傷害，但想要盡力縮短減肥時間還是有可能的。 要迅速減肥，你就需要做到以下幾點。 ... 1、 要有堅韌的毅力和決心 減肥需要克服很多不良、但是又極具誘惑、讓人感覺舒適的生活習慣，比如吃各種高熱量、高糖分食物、睡懶覺、不運動等等。對這些不良習慣，能克服得越徹底，減肥效率也就越高。 然而很多人往往耐不住減肥和舒適的誘惑，節食幾天後就報復性大吃大喝，運動幾天太煎熬就開始找藉口偷懶，沒有毅力與恆心管束自己，在這樣的情況下想高速減肥，真的沒多大可能。 想要高效減肥，就要有比別人更堅韌的毅力和決心，更徹底地改變自己，才有可能成功。 2、要科學但堅決地節食 ... 減肥失敗大多是吃出來的。想要高效減肥，就要科學但嚴格地管住自己的每一餐。 控制進食量是控制熱量最直接有效的辦法，減肥期間為了最快減脂，最好每餐就只吃6、7分飽，6、7分飽基本已能夠維持一天的體能需求，又不會剩餘太多熱量。但一定不能不吃，否則身體為了對抗熱量極具減少會降低基礎代謝，減肥會變得更困難。 另外，各種營養都要均衡攝入，最好是蔬菜要占進食總量的至少一半，多蛋白質，少點碳水少脂肪。如果不方便計算自己的進食量，可以靠調整進食順序的方法。每餐開始先吃綠葉蔬菜，第二次序吃高蛋白質的肉蛋類食物，最後才吃碳水豐富的主食。 還有日常要大量喝水。水是身體中各項機能的重要參與物質，尤其是新陳代謝，這對高效減肥有非常重要的作用。而且水還能幫助降低食慾，幫你更好地控制熱量。 3、要維持足夠運動量 ... 控制了飲食熱量攝入，只能讓身體減少脂肪的生成。要把以前積累的脂肪快速分解掉，就一定要靠強度足夠、規律的運動。 如果你本來已經由保持運動的習慣，想要更快減肥，就必須要加大運動強度或延長時間，使每回運動能夠消耗更多熱量。一般有氧運動要堅持30分鐘以上才能達到較好的燃脂效果，而且要保持每周至少三次不可間斷，才能讓身體維持在較高的基礎代謝水平，加速脂肪燃燒。 同時，你還可以增加一些力量訓練，增加一點肌肉量。因為肌肉量增加可以顯著提高身體消耗熱量的效率。對於高效燃脂也有相當不錯的作用。 當然，加大運動強度也要量力而行，要保證在自己承受範圍之內，以免身體受傷，反而影響後續運動計劃。 找記者、求報導、求幫助，各大應用市場下載「齊魯壹點」APP或搜索微信小程序「壹點情報站」，全省600多位主流媒體記者在線等你來報料！ 我要報料
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6y6xl6.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010544514
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